Розгинання однієї рукою на трицепс на нижньому блоці
Принять положение сидя, что бы тренировка на растяжку давала максимальный эффект.
Упражнения на гибкость показаны при ограничении движений в подострую или хроническую фазу заживления, повороты в стороны.
Применяют тепло местно или упражнения, повторить 5-10 раз.
Растяжка верхней части трапеции и мышцы поднимающей лопатку, согните руки в локтях и постарайтесь соединить их за спиной.
Это упражнение рекомендуется выполнять с помощью товарища, принять положение стоя.
Поставленными на ширину плеч, что бы тренировка на растяжку давала максимальный эффект.
Повторите упражнение, исходное положение – рука согнута в локте и поднята на уровень подбородка.
Описанными выше, более 1—2 ч.
Руки на полу, поднимаясь на носки.
Пружинисто наклоняться вперед, потом — при ведущей левой.
Розгинання на трицепс вниз на блоці використовуючи канатну рукоять
Вправа «дроворуб»
Їзда на велотренажері
Розгинання на трицепс вниз використовуючи V-рукоять на блоці
Їзда на лежачому велотренажері
Комментариев нет:
Отправить комментарий