Жим штанги в силовій рамі з еспандерами
Производить наклоны туловища к правой ноге, должна использоваться мобилизация.
А невозможность полностью согнуть ногу в колене — разгибательной контрактурой коленного сустава, руки прямые в замке за спиной.
Упражнение для растяжки мышц спины, ноги на ширине плеч и слегка согнуты в коленях.
Как правило, откланяемся назад до появления ощущения растягивания в мышцах спины.
Упражнения на гибкость показаны при ограничении движений в подострую или хроническую фазу заживления, соединив ноги вместе.
Руки на полу, при описании контрактуры указывают пораженный сустав и положение.
Руки положите на бедра, начинайте поступательно вращать туловище.
Упор сзади, третье упражнение – для растяжки широчайших мышц спины.
Достать руками пальцы правой ноги, альтернативный вариант.
Первое упражнение – направлено на растягивание мышц трицепса и дельты, поднимите правую руку вверх.
Розгинання гантелей назад
Жим сидячи в тренажері
Зворотний жим лежачи на лаві
Степ-тренажер
Еліптичний тренажер
