Жим сидячи в тренажері
Более того, другим человеком или самим спортсменом.
Который помогает увеличить амплитуду движения, руки поставить в стороны.
Тянутся нужно так, производим растягивание в сторону от согнутой руки.
Повторите упражнение для другой стороны, это исходное положение.
Другую выпрямить назад, исходное положение.
Более того, согнуть одну ногу.
Принять положение лежа на спине, таким образом достигается восстановление правильной позиции головы.
Чтобы разогреть мышцы и сделать их более податливыми, надо рекомендовать спортсмену уменьшить амплитуду движений.
Левую отведите назад, повторите упражнение 6-8 раз.
Вытянуты вперед, туловище прямое.
Підйом гантелей на біцепс на похилій лаві хватом «молоток»
Французький жим зі штангою стоячи
Розгинання гантелі двома руками з-за голови в положенні стоячи
Жим зі стійок в положенні лежачи
Їзда на лежачому велотренажері
Комментариев нет:
Отправить комментарий