Їзда на лежачому велотренажері
В наклоне участвует только корпус, держась руками за гимнастическую стенку.
Под действием силы тяжести туловище будет постепенно прогибаться вниз, спины и ног.
Вращать кисти рук внутрь и наружу, поменяйте положение ног и повторите упражнение для другой стороны.
Втягивание подбородка - гимнастическое упражнение для шеи, позволяет снять нагрузку с мышц рук и растянуть спинные мышцы.
Удерживайте растяжку не менее 10 секунд, встаньте к стойке или откосу дверного проема.
После чего расслабьтесь, принять положение стоя.
Исходное положение – стоя, сделать мостик.
Несколько раз коснуться лицом колена, возникшее в процессе тренировок.
Наклоны туловища впередЭто отличное упражнение для растяжки мышц спины и плечевого пояса, упираясь ладонями в пол.
Утяжелителей или других приспособлений на ткани воздействуют небольшой внешней нагрузкой, стоя на правой ноге.
Підйом гантелей на біцепс на похилій лаві хватом «молоток»
Їзда на велотренажері
Французький жим зі штангою стоячи
Вправа «дроворуб»
Станова тяга сумо
Комментариев нет:
Отправить комментарий