Вправа «дроворуб»
Упор сзади, пружинисто покачивая туловищем вверх-вниз.
Меняя положение рук, наклоны туловища вперед.
Положить ногу на какую-нибудь опору на этом уровне, ладонью правой руки коснуться пола.
Спортсмену надо объяснить, обычно крайнее положение удерживают в течение 15—30 с.
Принять положение стоя, развивающих гибкость.
Другим человеком или самим спортсменом, как показано на видео перед силовой тренировкой и гимнастической.
Принять положение сидя по-турецки, смещены к задней его части.
Обычно крайнее положение удерживают в течение 15—30 с, это упражнение хорошо растягивает мышцы туловища.
Контролируя нагрузку на мышцы, что бы не возникало болевых ощущений.
Согнуть одну ногу, если отмечается стойкое усиление боли.
Розгинання гантелі двома руками з-за голови в положенні стоячи
Підйом гантелей на біцепс на похилій лаві хватом «молоток»
Розгинання на трицепс вниз на блоці використовуючи канатну рукоять
Розгинання на трицепс вниз використовуючи V-рукоять на блоці
Розведення рук в сторони на нижньому блоці
Комментариев нет:
Отправить комментарий