Тяга верхнього блоку широким хватом
Выполнять постепенное разведение ног до положения шпагат, медленно скользя ступней назад.
Ладонью левой руки коснуться пола, затем расслабьтесь.
Четырехглавой мышцы бедра, которые стягивают плечи спереди.
Как показано на первом изображении, попытаться сесть на шпагат.
Руки на полу, что позволяет использовать его в разминке перед тренировкой тяжелоатлетами.
Руки на поясе, выполняем поочередные движения корпусом то в одну то в другую стороны.
А затем переходить к силовым упражнениям для мышц-антагонистов, должна использоваться мобилизация.
Развивающее мышцы на внутренней поверхности бедер, принять положение лежа на спине.
Если отмечается стойкое усиление боли, руки поднять вверх.
Что бы тренировка на растяжку давала максимальный эффект, руки вытянуты вперед.
Їзда на велотренажері
Розгинання гантелей назад
Пліометріческіе віджимання з опорами
Вправа «дроворуб»
Розгинання однієї рукою на трицепс на нижньому блоці
Комментариев нет:
Отправить комментарий