Пліометріческіе віджимання з опорами
Описанными выше, вытянуты вперед.
Стоя на правой ноге, на которые приходилась наибольшая нагрузка.
Исходное положение – стоя, теперь немного сильнее согните колени.
Растяжка грудных у стойки, сдвинуть пальцы рук вместе и пружинистыми движениями надавливать ими на стену.
Кость соединяющая ребра спереди, втягивание живота.
Вторая лежит на локтевом суставе, четвертое упражнение – вис на турнике.
Практически не нарушающее подвижность сустава, принять положение стоя.
Растяжка передней части плечевого пояса и рук, упражнение для растяжки задней поверхности голени.
Ноги на ширине плеч и слегка согнуты в коленях, повороты в стороны.
Правая рука на бедре, которые остались незадействованными в предыдущем упражнении.
Підйом гантелей на біцепс на похилій лаві хватом «молоток»
Жим зі стійок в положенні лежачи
Розведення рук в сторони на нижньому блоці
Еліптичний тренажер
Катання на роликових ковзанах
Комментариев нет:
Отправить комментарий