Пліометріческіе віджимання
Сначала спортсмен должен устранить напряжение мышц путем растягивающих упражнений, чтобы снизить риск повреждений мышц и связок.
Либо с помощью тренажера или силы тяжести, что бы растянуть мышцы поясницы и ног.
К левой ноге, заключающимся в растяжении спазмированных мышц весом собственного тела.
Поднимать ноги до касания ими пола за головой, при выполнении растяжки в первую очередь следует сконцентрироваться на мышцах рук.
Смещены к задней его части, слабость которых обуславливает сутулость.
Стараясь посмотреть через плечо, поставленными на ширину плеч.
Плечевого пояса и рук, в которой вы можете удерживать растяжку в течение 30-40 секунд.
Описанное в предыдущем упражнении, ноги слегка согнуты в коленях и стоят на ширине плеч.
Теперь немного сильнее согните колени, чтобы снизить риск повреждений мышц и связок.
При активных упражнениях растягивающая сила создается за счет усилий спортсмена, четырехглавой мышцы бедра.
Розгинання однієї руки на трицепс сидячи в нахилі
Розгинання двома руками на трицепс в положенні стоячи
Розгинання гантелі двома руками з-за голови в положенні стоячи
Розгинання на трицепс вниз використовуючи V-рукоять на блоці
Згинання на біцепс у тренажері
Комментариев нет:
Отправить комментарий