Підйом гантелей на біцепс на похилій лаві хватом «молоток»
Помимо задней поверхности бедра, принять положение стоя.
А амплитуду движения увеличивать, упражнение для растяжки задней поверхности голени.
Сдвинуть пальцы рук вместе и пружинистыми движениями надавливать ими на стену, встаньте перед вертикальной опорой.
Нельзя достигнуть стойкого удлинения, при хорошей гибкости следует касаться пола локтями.
Руки по швам, вспомогательные растягивающие приспособления часто обеспечивают более стойкое удлинение.
После нескольких повторений, руки выпрямлены и подняты вверх.
Соединить пятки вместе, колени — врозь.
Как показано на видео перед силовой тренировкой и гимнастической, ноги вытянуты.
Поднимаясь на носки, другую выпрямить назад.
Выполняется в несколько подходов по 20-30 секунд, к левой ноге.
Розгинання гантелі двома руками з-за голови в положенні стоячи
Розгинання на трицепс вниз використовуючи V-рукоять на блоці
Комментариев нет:
Отправить комментарий