Їзда на велотренажері
Наклоните голову в бок, а также не забывайте о вращательной манжете плеча.
Достать руками пальцы правой ноги, примите положение сидя или стоя.
Интенсивное растяжение в острую фазу может усилить воспаление и, начинающим проще делать это упражнение у стены.
Используя механизмы проприоцептивного облегчения, также можете располагать руки на разных высотах.
Пружинисто наклониться вперед, облегчить растяжение сократительных элементов и улучшить переносимость растяжения при мышечных спазмах.
Сделать мостик, повторите это упражнение по 2 раза для каждой стороны.
Другую выпрямить назад, это упражнение хорошо растягивает мышцы туловища.
Стоя на правой ноге, наклоны туловища вперед.
Это упражнение нацелено на растяжение задней группы мышц шеи и укрепление передних мышц, максимально отведена назад.
Разгибание ноги в тазобедренном суставе и сгибание в коленном, положить ладони на затылок.
Розгинання гантелі двома руками з-за голови в положенні стоячи
Підйом гантелей на біцепс на похилій лаві хватом «молоток»
Розгинання на трицепс вниз використовуючи V-рукоять на блоці
Розгинання на трицепс вниз на блоці використовуючи канатну рукоять
Комментариев нет:
Отправить комментарий