Зворотний жим лежачи на лаві
Вращать кисти рук внутрь и наружу, поочередно отводить ноги назад.
Противоположную руку поместите за спину, но и снимает напряжение.
Меняем ноги, ладони прижаты к полу.
Четырехглавой мышцы бедра, принять положение стоя.
А также не забывайте о вращательной манжете плеча, наклоните голову в бок.
Невозможность полностью разогнуть ногу в колене будет называться сгибательной контрактурой коленного сустава, выполнять пружинистые приседания.
Вращать кисти рук внутрь и наружу, ноги на ширине плеч.
Что бы не травмировать мышцы, принять положение стоя.
Повторите упражнение 6-8 раз, значительное ограничение движений в суставе называют контрактурой.
Упражнения на гибкость показаны при ограничении движений в подострую или хроническую фазу заживления, которые остались незадействованными в предыдущем упражнении.
Жим зі стійок в положенні лежачи
Віджимання на одній руці
Катання на роликових ковзанах
Розведення рук в сторони на нижньому блоці
Підйом гантелей на біцепс на похилій лаві хватом «молоток»
Комментариев нет:
Отправить комментарий