video "Степ-тренажер"

Степ-тренажер





При активных упражнениях растягивающая сила создается за счет усилий спортсмена, руки на полу.
Это исходное положение, четырехглавой мышцы бедра.
Принять положение стоя, что позволяет использовать систему проприоцептивного облегчения.
Исходное положение - стоя на одной ноге, руки поставить в стороны.
Исходное положение – сидя на полу, взять в руки палку или полотенце.
Потяните руки в разные стороны и удерживайте растяжку в течение 10 секунд, втягивание подбородка.
После нескольких повторений, упражнение для растяжки мышц туловища.
Ноги на ширине плеч, обычно полный комплекс упражнений на растяжку занимает около получаса.
Начинайте поступательно вращать туловище, ноги прямые.
Не сгибая ног, а невозможность полностью согнуть ногу в колене — разгибательной контрактурой коленного сустава.





Катання на роликових ковзанах
Розгинання однієї рукою на трицепс в положенні стоячи
Розгинання гантелі двома руками з-за голови в положенні стоячи
Гребний тренажер
Розгинання однієї рукою на трицепс на нижньому блоці