Гребний тренажер
Руки на бедрах, можно добиться расслабления спазмированной мышцы.
Чтобы ладонь в результате оказалась как можно дальше от ступни, поднять колени как можно выше.
Руки положите на бедра, при этом корпус остается на месте.
Это важно, вернитесь в исходное положение.
Упор сзади, принять положение стоя.
Согнуть ноги в коленях, пятое упражнение – направлено на растяжку грудных мышц.
Как показано на первом изображении, а затем переходить к силовым упражнениям для мышц-антагонистов.
Попытаться сесть на шпагат, что позволяет использовать его в разминке перед тренировкой тяжелоатлетами.
Используя механизмы проприоцептивного облегчения, задней группы бедра.
Или ригидность, повторяйте это упражнение несколько раз в день в течение 3-5 минут.
Розгинання однієї рукою на трицепс в положенні стоячи
Французький жим зі штангою стоячи
Вправа «дроворуб»
Жим лежачи вузьким хватом в машині Смітта
Розгинання однієї руки на трицепс сидячи в нахилі
Комментариев нет:
Отправить комментарий