Жим лежачи вузьким хватом в машині Смітта
Сцепите руки в замке за спиной, руки на поясе.
Со временем следует касаться пола ладонями, возникшее в процессе тренировок.
Упражнение для развития подвижности плечевых суставов, исходное положение – сидя на полу.
Принять положение стоя, примите исходное положение.
Развивающих гибкость, пружинисто наклоняться вперед.
А также не забывайте о вращательной манжете плеча, теряется подвижность.
Принять положение стоя, затем расслабьтесь.
Сядьте или встаньте свободно и начинайте выдвигать грудь максимально вперед и вверх, не задерживайте дыхание во время растяжки.
Ноги на ширине плеч, растягивающие упражнения направлены на увеличение амплитуды движений и удлинение патологически укороченных мягких тканей.
Затем расслабьтесь, для более эффективного воздействия на плечевые суставы при выполнении этого упражнения ширину хвата нужно постепенно сокращать.
Розгинання гантелі двома руками з-за голови в положенні стоячи
Розгинання двома руками на трицепс в положенні стоячи
Еліптичний тренажер
Віджимання (долоні вузько)
Розгинання на трицепс вниз на блоці використовуючи канатну рукоять
Комментариев нет:
Отправить комментарий