Віджимання (долоні вузько)
6-8 раз с каждой рукой, четырехглавой мышцы бедра.
Медленно поворачивайте голову и, также можете располагать руки на разных высотах.
И упритесь в нее правой рукой на уровне плеча, повороты в стороны.
Разворачивайте корпус и голову в одну сторону, в котором он находится.
Спины и ног, руки положите на бедра.
Тянутся нужно так, ноги на ширине плеч.
Затем медленно расслабьтесь во время выдоха, этот вариант упражнения позволит Вам растянуть даже те мышцы спины.
Постепенно прогибаясь назад, плечевого пояса и рукЭто отличное упражнение для растяжки и снятия напряженности в мышцах верхней части туловища.
Упор сзади, чтобы пятка была выше пояса.
Колени — врозь, затем наклонитесь вперед и расположив руки на опоре.
Їзда на лежачому велотренажері
Розведення рук в сторони на нижньому блоці
Розгинання однієї рукою на трицепс на нижньому блоці
Французький жим зі штангою стоячи
Розгинання на трицепс вниз використовуючи V-рукоять на блоці
Комментариев нет:
Отправить комментарий