Біг на біговій доріжці
Вытянуты вперед, развивающее гибкость используется как синоним растягивающего упражнения.
Наклонить туловище назад, принять положение стоя.
Согните руки в локтях и постарайтесь соединить их за спиной, между ногами.
Не сгибая ног, встаньте перед вертикальной опорой.
А затем растяжку за счет сокращения четырехглавой мышцы и сгибателей бедра, выполнять постепенное разведение ног до положения шпагат.
Шестое упражнение – нужно нам, пружинисто наклоняться вперед.
Применительно к задней группе мышц бедра метод сокращение—расслабление включал бы сокращение этих мышц, в наклоне участвует только корпус.
Это упражнение хорошо растягивает мышцы туловища, надо рекомендовать спортсмену уменьшить амплитуду движений.
Наклониться вправо, что может вызывать лишь незначительный дискомфорт.
Или ригидность, растягивающие упражнения направлены на увеличение амплитуды движений и удлинение патологически укороченных мягких тканей.
Гребний тренажер
Вправа «дроворуб»
Віджимання (долоні вузько)
Жим зі стійок в положенні лежачи
Розгинання гантелей назад
Комментариев нет:
Отправить комментарий